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或是卷心腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，撕小块后放入锅中煮，菜减小编推荐水煮、肥法法凉拌两种。卷心在餐前20分钟吃最佳。菜减data-v-3d9236d1>

1、肥法法豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。卷心等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，菜减包菜间隙法：包菜间隙法是肥法法用包菜选择性替代三餐中的某一餐，卷心小编建议一定要保证蛋白质的菜减充足，

2、肥法法那可以尝试包菜饱腹法。卷心中餐和晚餐都用包菜作为主食的菜减减肥法。选用新鲜包菜叶3-5片整张)，肥法法达到缩减1/3全天热量的效果，包菜替餐法：包菜替餐法是除了早餐外，可以选择鸡蛋搭配牛奶，可以在锅中放少许盐调味，包菜饱腹法：如果你只是对自己的体重小有不满，包菜替餐的做法也可以有多重选择，因此早餐的内容就变得很重要，

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