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很多号2024-11-26 05:17:54【综合】0人已围观
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动作四：被拉伸的开合腿伸直，脚后跟不要离地。跳后两个脚掌相互平行。小腿
每天拉伸小腿肌肉１到２次，拉伸使拉伸感更强烈。开合脚尖勾起。跳后脚尖勾起。小腿
动作二：前侧腿伸直，拉伸腰背挺直，开合躯干往前往下压，跳后躯干向天花板方向延伸。小腿脚掌着地。拉伸脚掌着地。开合
动作三：两腿前后站立，脚后跟点地，膝盖不要超过脚尖。柔性任不足的要量力而行。脚尖勾起。重心偏向于在前侧腿，促进小腿部位脂肪的分解。躯干俯身往下压，使前侧小腿的拉伸感更强。使拉伸感更强烈。时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，让小腿肌肉变得纤长，利于放松紧张的小腿肌肉，尽量成一字打开，
动作五：两腿往外打开，俯身的时候，前侧腿弓步，想象着要将墙面推倒。后侧腿伸直，脚尖朝向正前方，data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，两手扶着墙面，后侧腿屈膝，注意后侧腿脚后跟不要离地。
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