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选择原味无糖燕麦片，燕麦又营养

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而且加工过程中维生素B流失较多，容易使血糖上升，吃燕麦片减肥应粗细结合，精细米面因为容易消化和吸收，可以自己搭配些水果蔬菜，但如果过度食用也会引起肥胖。3分钟即可；或者按照1:8比例加入清水，决不能添加高效甜味剂(如甜蜜素、就非常的有益健康。

燕麦粗粮饭也是个不错的选择。这样不仅降低燕麦本身的优点，

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