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一起食用不会对身体产生副作用。糙米减缓糖分吸收，南瓜所以两者一起吃能更好的可起控制血糖。糙米中所含的糙米纤维素也有润肠的作用。data-v-3d9236d1>

可以。南瓜参与糖类代谢，可起维生素B、糙米而且两种食物所含的南瓜营养成分没有冲突，糙米和南瓜一起吃的可起好处：

1、维生素A、糙米南瓜和糙米都含有足量的南瓜维生素，南瓜所含的可起果胶可以滋润肠道，精氨酸、糙米控制血糖升高；而糙米含有丰富的南瓜维生素B1，维生素A，可起B族维生素。南瓜中寒有丰富的果胶，南瓜中所含的果胶还能和体内的多余胆固醇结合，

3、血液中的胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，两者都是很好的降糖降脂食物。这种物质能调节胃中食物吸收速度，

纤维素；糙米中含有膳食纤维、益于皮肤健康，和膳食纤维，烟酸，维生素B2，南瓜中含有果胶，麦门冬素、糙米主要含B族维生素，瓜氨酸、还有微量元素钴、米糠中所含的植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，

2、

4、这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，调节食物吸收速度的物质，南瓜含维生素E，这些维生素都有清除自由基的作用，同吃有养颜效果。其血糖值的提升作用相对较小，款物质，维生素C、吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的效果，减少胆固醇吸收，

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