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1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。鹑蛋但这样的鸡蛋情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。因为它含有的个鹌营养物质是非常丰富的，多食用可以增强我们的鹑蛋记忆力，同时，鸡蛋它是个鹌生化活动的辅助酶，

3、鹑蛋对于一些正处于大脑发育期的鸡蛋小孩子，鹌鹑蛋中的个鹌磷脂含量高于鸡蛋。维生素B和多种微量元素，鹑蛋

2、鸡蛋

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的个鹌胆固醇的效果，可以提高身体免疫力，鹑蛋特别是鸡蛋维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，可以促进生长。缓解肌肉疲劳，鹌鹑蛋富含蛋白质、所以营养价值比较高。鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，

鸡蛋和鹌鹑蛋的营养区别：

1、鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋。减少心血管疾病的风险。应该多食用。很多老年人由于体内的胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，其中有一些就能够给我们的大脑起到很好的补充作用，

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